Sunday, March 05, 2006

aprender a nadar




"APRENDER A NADAR"






INTRODUCCION:

He diseñado esta webquest para introducir a los alumnos en el medio acuático de forma sencilla y lúdica. Para ello, explicaré qué es la natación, cuáles son los estilos y cual es el primer paso para aprender a nadar.

TAREAS:
Para comprobar lo que se ha aprendido en esta wewquest, al final de la misma los alumnos deberán completar una pequeña encuesta que permita comprobar el nivel de conocimientos adquirido. Como ayuda, tendrán de referencia unas direcciones de internet muy útiles para esta temática.

Que es la Natación?
Es uno de los deportes más completos que existe, pues permite la utilización de muchos de los músculos que posee muestro cuerpo, permitiendo así el desarrollo de todos estos.
A diferencia de los animales, nosotos no nacimos con el arte de nadar aprendido, necesitamos de un instructor o si somos muy autodidactas solamente observando a los que ya saben. Este deporte es muy facil de aprender y a mi modo de ver es mucho menos peligrosa la práctica de la natación que la de otros deportes, ya que no requiere de contacto físico con otra persona, ni es extremo.
Como en otros deportes, en este también podemos decir que la gente lo puede practicar por Hobbie o lo puede hacer a un nivel más alto que es el competitivo.
La ventaja que tiene la natación sobre muchos (si no son todos) deportes es que este posee una gran variedad de estilos y tu puedes practicar todos, algunos o un estilo en específico. Y no hace falta tener una excelente condición física, la natación es recomendable para cualquier edad.




¿Cuáles son los diferentes estilos?
En la búsqueda de un mejor rendimiento en el avance, se crearon diferentes estilos. Viendo las diferencias, podremos descubrir la importancia y eficacia de cada uno de ellos.

Crawl
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.


Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto departida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un unto muy importante y debatido en la natación de competición.


Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.


Espalda
Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.
Cuál es el primer paso para aprender a nadar?


Definitivamente el primer paso que una persona debe dar para poder nadar es vencer el TEMOR al agua, este produce una tensión en todos los músculos del cuerpo impidiendo que este ejecute el Segundo paso para aprender a nadar que es la Flotación.
No solo afecta los músculos sino el sistema respiratorio: también sabemos que la base de todo estilo de natación es la Respiración y si existe un temor en la persona, esta acelera su ritmo respiratorio, dificultando demasiado el ejecutar cualquier práctica.


¿Por qué la natación?

Elegir este deporte nos permitiré mejorar nuestra condición física, a la vez que nos permite disfrutar del medio acuático y de todas sus posibilidades. Además, este deporte es recomendable para todas las edades y existen muchas modalidades y opciones para cada persona. Estas pueden ser: salud, aquagym, competición, etc.
En este deporte no se precisa de un material costoso, y es un tipo de instalación que existe prácticamente en todas las localidades.

RECURSOS:

www.i-natacion.com
www.todonatacion.com
www.masnatacion.com
www.rfen.es
www.entrenamientos-natacion

TAREAS:

Para comprobar los conocimientos que se han adquirido, los alumnos realizarán la siguiente encuesta de respuesta múltiple. Se trata de una encuesta muy sencilla, que simplemente al leer el contenido de la wewquest un par de veces servirá para contestarla.

1) ¿Qué es la natación?

a) Un deporte de equipo
b) Un deporte individual que se hace en el medio acuático
c) Un deporte individual

2) ¿Cuántos estilos hay?

a) siete
b) dos
c) cuatro

3) ¿Qué diferencia hay entre el estilo de crol y el de espalda?
a) la posición del cuerpo y respiración
b)la posición de el antebrazo
c) la posibilidad de avance

4) ¿Qué nombre recibe la patada en mariposa?
a) mariposa
b)delfín
c)tiburón

5)¿En qué momento exhala el aire el nadador de braza?
a) al salir el cuerpo fuera del agua
b)dentro del agua
c) antes de meter la cabeza en el agua

EVALUACIÓN:
se trata de una autoevaluación que los alumnos realizarán a traves de la encuesta y habiendo consultado antes las direcciones detalladas en el apartado de recursos.